XXX หนังโป๊ 18+ คลิปโป๊ AV การ์ตูนโป๊ หนังอาร์

ดูหนังโป๊ออนไลน์

4 เคล็ดลับฟิตปั๋งตลอดเวลา



7

1. หมั่นออกกำลังกาย

ไม่เพียงการออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกาย และกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้กับคุณ รวมถึงลดปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้น หากแต่มันยังช่วยให้คุณขึ้นสังเวียนรักอันเร่าร้อนได้อย่างไม่มีสะดุดเพราะการออกกำลังกายช่วยให้ระบบหมุนเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น โดยเฉพาะเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนสำคัญ ทั้งยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ‘เทสโทสเตอโรน’ สูงขึ้น ซึ่งมีผลกระตุ้นความรู้สึกได้ดี

 

2. รับ ‘วิตามินดี’ จากแสงอาทิตย์ 


ถ้าคุณกำลังขาดวิตามินดี หรือได้รับวิตามินดีจากแสงแดดไม่เพียงพอ (วิตามินแดด) จากผลการวิจัยพบว่า วิตามินดี (จากแสงแดด) จะช่วยเพิ่มพลังได้ดี โดยการอาบแดด 1 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ‘เทสโทสเตอโรน’ ได้ถึงร้อยละ 69 เลยทีเดียว

 

3. เลิกสูบบุหรี่ให้เป็นนิสัย


คุณก็รู้นินาว่าการสูบบุหรี่ไม่ให้ผลดีกับร่างกาย ทั้งมีโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งปอด, โรคกระดูกพรุน หรือปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับช่องปากอื่นๆ ตามมา หากคุณสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวเพื่อเข้าสังคมบ้างก็ไม่เป็นไรหรอกนะ แต่ทว่าถ้าคุณสูบบุหรี่เป็นประจำทุกวัน มันอาจจะทำเสื่อมความรู้สึกไปด้วยสาเหตุหนึ่งก็เพราะสารพิษ ‘นิโคติน’ ในควันบุหรี่ (ที่คุณสะสมติดต่อกัน) เข้าไปกระตุ้นให้เกิดการตีบตันของเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญและลดระดับฮอร์โมนในเลือดคุณต่ำลง อีกทั้งทำให้การรวมตัวของกรดไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น จึงเป็นเหตุให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนนั้นน้อย ส่งผลให้ตรงนั้นไม่แข็งแรงเท่าที่ควร ฉะนั้นแล้วจะดีกว่าไหม ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ซะเถอะ

 

4. บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน


เพื่อให้สู้ตลอดเกมรัก การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานอยู่ตลอดก็มีส่วนช่วยได้ไม่น้อยเลย ซึ่งการบริหารนี้ไม่จำเป็นต้องเฉพาะแต่สาวๆ เท่านั้น หากแต่หนุ่มๆ ก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยเวอร์ชั่นของหนุ่มๆ นี้ ทำได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อตรงนั้น (เรียกอีกอย่างว่า การขมิบ) ทำวันละ 3 ช่วงเวลา เช้า-กลางวัน-เย็น ซึ่งแต่ละช่วงเวลาพยายามทำให้ได้ 8-10 ครั้ง ท่าบริหารนี้จะควบคุมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง-แกร่งขึ้น

Tag : หนังอาร์ หนังโป๊ไทย ดูหนังอาร์ หนัง r ดูหนังโป๊ หนัง r ไทย หนัง x ไทย หนังอาร์ 18+ tuk tuk partrol หนังr โดจินแปลไทย โดจิน การ์ตูนโดจิน อ่านโดจิน หนังอาร์ไทย เสียงไทยชัดเจน คลิปหลุด หนังโป๊ญี่ปุ่น หนังโป้ คลิปหลุดวัยรุ่น ดูหนังอาร์ไทย หนังโป๊ฝรั่ง การ์ตูนโป๊ doujin doujin th เรื่องเล่าประสบการณ์เสียว ดูหนังโป๊ไทย นมใหญ่ ดูดควย ครางลั่น เย็ดกัน ตั้งกล้อง สาวสวย ท่าหมา ขึ้นขย่ม ดูหนังโป๊ฟรี สวิงกิ้ง หนังอิโรติก หนังไทย 18+ หนังrไทย น้องแนท หนังโป๊เอเชีย นักศึกษา คลิปโป๊ ไม่เซ็นเซอร์